シーズン前半の目標レース（1つしか出場してませんけど）が終わって絶賛だらけ中。連日、カロリーを無視した食生活を送っています。 今日は買い溜めしておいたウォーカーのショートブレッドにアッサムのミルクティー。 富士HCが終わって2日間練習を休みまし…

2年ぶりに富士ヒルクライムに参加してきました。2年前は75分に5秒足らず、非常に悔しい思いをした大会です。 チームノッタサイクルが誇る2人のクライマーと一緒にまずは前日受付。今回の参加賞はホイールバッグでした。かさばるので、正直ちょっとじゃ…いや…

富士ヒルクライムが2日後に迫ってきました。 今日は、雨に備えて簡易的なマッドカバーを購入しました。今のところ、日曜日の富士吉田は曇りの予報ですが降水確率は40％。一日降ることはなくても、どこかで降られそうな雰囲気です。 今回購入したのはサドルの…

仕事帰りに南大沢のアウトレットに寄って、アンダーアーマーで夏用の長袖インナーを購入しました。 Heatgearコンプレッションロングスリーブです。夏でも日焼けを避けるために外を走る時は常にUVのアームカバーをしていますが、僕の場合腕が細いのか一番小さ…

調整がてら本番前最後の都民の森へ。中一空いてますが、最近それだと回復し切っていないことが多いので、それなりに登ればいいかくらいの気持ちで出発。 ところが走り出してみると、思ったより疲労が抜けているし、脚も回って調子は良さそう。戸倉のセブンイ…

この日もデュラホイールで都民の森。前回、とにかく踏むことばかりに拘って無駄に脚を使っていたので、ケイデンス70を意識して登ってみることにしました。タイム的には54分を切れればとりあえず由とするつもり。 序盤は少し抑えめで。上川乗を過ぎてからペー…

PTの手組ホイールを使うようになってから初めてホイールをWH7850 C24に戻しました。確かな数値は把握していませんが、恐らく数百グラム軽量化したはず。軽量化の恩恵などんなものか確認するため、走り慣れている都民の森まで行ってきました。 走り出しは軽さ…

現在仕事が落ち着いていて、なおかつ回復週で自転車をお休み中なので、ブログの更新頻度が高めですw 今年は減量に苦労しています。以前より飲酒の機会が増えたのが主な原因だと思います。どちらかというと小食な方なんですが、お酒が入ると普段の倍くらい食…

GWに走り込んだ成果を確認するつもりで都民の森へ。今年何度目だろ？ いつも通り金曜日は軽めにローラーをやり、土曜日は休息日。いつもはこれで疲労が抜けるのに、今日は走り出しからひどい疲労感。だるいし重いしで、調子は最悪でした。 戸倉のセブンイレ…

先日ご一緒した@khd1967さんと今度は名栗湖方面へ行ってきました。 コースをどうするかtwitterでやり取りしている時に「名栗湖の近くにテラスでランチができるお店があるよ」とお聞きしそこに即決w いつも補給はコンビニで済ませてしまうので、ちゃんとラン…

この日はtwitterのフォロワーさんである@khd1967さんと都民の森までご一緒しました。 10時に戸倉のセブンイレブンで待ち合わせていたので、8時過ぎに自宅を出発。予定では10分位前に着く計算でしたからのんびり進みます。すると、後ろから僕の名前を呼ぶ声が…

4/28からGWに突入。まずは2日連続で都民の森まで行ってきました。 4/28 54:45 214W 76rpm この日は絶好の自転車日和で奥多摩は自転車乗りで溢れていました。なかには学生の自転車部らしき集団も。 調子はまずまずで、上川乗を16:54、料金所跡を44:19で通過。…

土日と法事で乗れませんでしたが、月曜日も休みを取っていたので都民の森まで行ってきました。3日間のフルレスト明けで疲れは抜けていますから、手応えを感じることが出来るような走りをしたいところ。 スタートして、よくねずみ取りをしている場所でラップ…

予報では午後から大荒れになるという天気。あまり遠出すると天気が急変した時に困るので、近場で済ませることにしました。 ところが連光寺に向けていざ出発しようと思ったら、twitter上で土砂降りというツイート。どうしようかと思いましたが、たまたま雨宿…

都民の森まで行ってきました。ここの所仕事が忙しく、平日のローラー練が出来ていませんでした。もう1週間以上乗ってないんじゃないかな。そんなわけで、今回はサラ脚でアタックです。 役場前丁字路からスタート。今日は脚に変な張りがなく調子は良さそう。…

先日の都民の森TTのタイム更新に気をよくして、今度はヤビツ峠に行ってきました。今日の目標は5min CPの更新と、ヤビツ峠での40分切りです。 善波峠 5:07 255W 74rpm 意気込んで臨んだわりに全然ダメ。レスト明けで疲労は抜けているはずなんですが…。気を取…

先日の練習から中3日、再度登ってきました。 予報だと最高気温が17度と暖かそうですが、夏用ジャージだけだとちょっと肌寒そう気温。檜原村は10度くらいまでしか上がらないようだったので、長袖ジャージにレッグウォーマーも着けて出発しました。 往路は先日…

日曜日都民の森まで行けなかったのが悔しかったので、急遽休みを取って登ってきました。 予報を確認せず出発しましたが、この日は南風が凄くて怖かったな。多摩サイでは横から吹いてくるので、復路では2度ほど風に飛ばされて土手に落ちそうになりました。わ…

回復週明けの練習。いざ都民の森と意気込んで出発したら、4kmほど走ったところで突然ボトルケージがずれました。止まって確認すると…ネジが1本なくなってるじゃん！このままだとペダルを回すのに支障があるので、1時間近くかけて泣く泣く引き返すorz よく初…

年明けから継続的にパワートレーニングに取り組むようになって、初めて回復週を設けることにしました。 パワートレーニングでは、3週間しっかり負荷をかけて、その後1週間体を休めるのがいいとされているとか。今まであまり休息を意識していませんでしたが、…

土曜日に登る予定でしたが強風のため断念。一日ずらしてヤビツ峠に行ってきました。今日は花粉の影響なのか全身がだるく、思うように力が入らない感じ。今年は花粉の飛散量が多いようですから、今後も苦しめられそうな気がします。 善波峠 5:06 245W 78rpm …

尾根幹で練習するつもりで出発したものの、先週と同じコースで行ったり来たりするのもなあ…と考えていたら自然とR129に向かっていました。そのまま246に入りヤビツ峠へ。この間バンクで辿り着けなかったのでリベンジです。 善波峠 5:04 257W 76rpm 登坂車線…

日曜日の練習で疲労度の割にTSSが高めに出ているのが気になったので、3ヵ月ぶりにMAPテストを実施。結果、FTPが217Wから228Wと11W上昇しました。最近、週のうちに何度もL4ができたのは、FTPの設定値が低かったからでしょうね。 今回のテストの数値を元にパワ…

前日飲んでしまって、11時過ぎから練習開始。尾根幹を連光寺から多摩境まで2往復走ってきました。 気温は低めで風も強かったんですが、しっかり防寒対策をしておけば、山に行かない限り問題なさそう。ようやく精神的に寒さに対する耐性が付いてきたのかもし…

久しぶりにチーム練習会に参加してきました。 この日の参加者は、80,000くん、おじじさん、ヨーダくん、Oさん、こりんさん。寒いと一人では練習できないからと軽い気持ちで参加したのに、どう考えても緩い練習にはなりそうにない面子です。 まずは多摩サイ沿…

今年も安定の時間差更新です。 年明け最初のヤビツ詣。今年はHCレースに復帰するつもりなので、気合いを入れるために登ってきました。前回登ったのは1年前ですから、ずいぶんとご無沙汰していました。 久々の名古木交差点。今年は何度ここに来ることになるん…

つくばマラソンに参加する嫁を応援する予定でしたが、前日から嫁の体調が宜しくなくてDNS。そんなわけで、急遽自転車に乗ることにしました。 行き先は久しぶりの大垂水峠。まずは橋本から相模湖方面へ。登りだけではなく平地もしっかり踏んでいきます。自分…

最近ローラーをやっていて調子が良さげだったので、久々のMAPテスト。というかPT購入直後に計測して以来です。本来なら定期的に計測すべきなんでしょうが、思うような練習ができていないのに計測するのは無駄かなあと思い、計測しないまま今日に至っていまし…

大会に出場するnottaの面々を応援しに、宮ヶ瀬湖に行ってきました。最初は嫁と車で向かうつもりでしたが、nottaトレインが出るとの噂を聞きつけ、急遽自転車で合流することに。UMAくんも一緒と聞いていたので、それなら小判鮫のように着いていこう気楽に考え…

正直飽きつつありますが、今日も都民の森詣で。 台風を避けるため、6時に出発。以前はこの時間によく練習してましたが、最近は朝に弱くなってますから早朝に出発するのは久しぶりです。 だからでしょうか、とにかく眠い！まだ体が起きていない感じ。しばらく…